ڍورن کي چڱيءَ طرح پالڻ ڪيئن؟

ڍورن کي پالڻ جي عمل ۾ ضروري آهي ته ڍورن کي باقاعدي، مقدار جي لحاظ کان، معيار جي لحاظ کان، کاڌن جو مقرر تعداد ۽ گرمي پد کي مستقل طور تي کارايو وڃي، جيئن کاڌ خوراڪ جي استعمال جي شرح کي بهتر بڻائي سگهجي، ڍورن جي واڌ ويجهه کي وڌايو وڃي، بيمارين کي گهٽايو وڃي. ، ۽ جلدي جلدي نسل جي گھر مان نڪرڻ.

پهريون، "کاڌ خوراڪ جو وقت درست ڪريو".انسان وانگر، هڪ باقاعده زندگي ڳئون جي جسماني ۽ ذهني صحت کي يقيني بڻائي سگهي ٿي.ان ڪري ڳئون کي کارائڻ جو وقت مقرر ڪيو وڃي.عام طور تي، ان کان اڳ ۽ بعد ۾ اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.اهڙيءَ طرح، ڍورن کي سٺي جسمانيات ۽ رهڻي ڪهڻي جي عادت پيدا ٿي سگهي ٿي، هاضمي جو رس باقاعدگي سان ڳنڍي، هاضمي جو نظام باقاعدي ڪم ڪري سگهي ٿو.جڏهن وقت اچي ٿو، ڍورن کي کائڻ چاهيندا آهن، آسان هضم ڪرڻ لاء، ۽ آسانيء سان معدي جي بيمارين ۾ مبتلا نه آهن.جيڪڏهن کارائڻ جو وقت مقرر نه ڪيو وڃي ته اهو ڍورن جي رهڻي ڪهڻي جي ضابطن جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو، جنهن سان هاضمي جي خرابي، جسماني دٻاءُ ۽ ڍورن جي خوراڪ ۾ وڏي تبديلي، ذائقي جي خرابي، بدهضمي ۽ معدي جون بيماريون پيدا ٿين ٿيون.جيڪڏهن ائين جاري رهيو ته ڍورن جي واڌ ويجهه متاثر ٿيندي ۽ پوئتي رهجي ويندي.

ٻيو، "مقرر ڪيل مقدار."سائنسي کاڌ خوراڪ جو استعمال ڍورن جي هاضمي واري نظام جي بهترين ڪارڪردگي جي ضمانت آهي جيڪو هڪ يونيفارم لوڊ هيٺ هلندو آهي.هڪ ئي رڍ يا هڪ ئي ڳئون جي کاڌ خوراڪ اڪثر مختلف سببن جي ڪري مختلف هوندي آهي جهڙوڪ موسمي حالتن، کاڌ خوراڪ، ۽ کاڌ خوراڪ جي طريقن.تنهن ڪري، کاڌ خوراڪ جي مقدار کي ڍورن جي غذائي صورتحال، کاڌ خوراڪ ۽ بک جي لحاظ کان لچڪدار طور تي ڪنٽرول ڪيو وڃي.عام طور تي، کارائڻ کان پوء گرت ۾ ڪا به چاري نه بچي آهي، ۽ اهو ڍورن لاء صلاح ڏني وئي آهي ته گرت کي نه چاء.جيڪڏهن ٽينڪ ۾ بچيل فيڊ آهي، ته توهان ان کي گهٽائي سگهو ٿا ايندڙ وقت؛جيڪڏهن اهو ڪافي نه آهي، توهان ايندڙ وقت وڌيڪ کاڌو ڪري سگهو ٿا.ڍورن جي بک جو قانون عام طور تي شام جو سڀ کان وڌيڪ مضبوط، صبح جو ٻيو ۽ منجهند ۾ بدترين هوندو آهي.روزاني کاڌ خوراڪ جي رقم هن قاعدي مطابق تقريباً ورهائڻ گهرجي، ته جيئن ڍور هميشه مضبوط ڀاڄي رکي.

ٽيون، "مستحڪم معيار."عام کاڌ خوراڪ جي بنياد تي، جسمانيات ۽ واڌ ويجهه لاءِ گهربل مختلف غذائي اجزاء جو استعمال ڍورن جي صحتمند ۽ تيز واڌ جي مادي ضمانت آهي.تنهن ڪري، هارين کي گهرجي ته کاڌ خوراڪ جي معيار مطابق مختلف قسمن جي ڍورن جي ترقي جي مختلف مرحلن تي.ڍورن لاءِ اعليٰ معيار جا پريمڪس چونڊيو، ۽ ٽيڪنيڪل سروس اهلڪارن جي رهنمائيءَ ۾، سائنسي طريقي سان پيداوار کي ترتيب ڏيو ته جيئن کاڌي جي هضمي، پروٽين ۽ ٻين غذائي سطحن کي يقيني بڻائي سگهجي.مختلف تبديلين کي تمام وڏو نه هجڻ گهرجي، ۽ اتي هڪ منتقلي دور هجڻ گهرجي.

چوٿون، ”کاڌي جو مقرر تعداد“. ڍور وڌيڪ جلدي کائيندا آهن، خاص ڪري ٿلهو چارو.ان جو گهڻو حصو مڪمل چبائڻ کان سواءِ سڌو سنئون رومن ۾ نگلجي ويندو آهي.وڌيڪ هضم ۽ جذب جي لاءِ کاڌ کي ٻيهر منظم ڪيو وڃي ۽ ٻيهر چيڀايو وڃي.تنهن ڪري، کاڌ خوراڪ جي تعدد کي مناسب طور تي ترتيب ڏيڻ گهرجي ته جيئن ڍورن لاء ڪافي وقت هجي.مخصوص ضرورتن جي بنياد تي ڍورن جي قسم، عمر، موسم ۽ چاري جو تعين ڪيو ويندو آھي.کير پيارڻ واري گابي جو رومن ترقي يافته نه هوندو آهي ۽ هاضمي جي صلاحيت ڪمزور هوندي آهي.10 ڏينهن جي عمر کان، اهو خاص طور تي کاڌي کي راغب ڪرڻ لاء آهي، پر کاڌي جو تعداد محدود ناهي؛1 مھيني جي ڄمار کان وٺي ٿلھي ڇڏڻ تائين، اھو روزانو 6 کان وڌيڪ کاڌو کائي سگھي ٿو.هاضمي جو ڪم ڏينهون ڏينهن وڌڻ جي مرحلي ۾ آهي.توهان هڪ ڏينهن ۾ 4 ~ 5 کاڌو کائي سگهو ٿا؛کير پيارڻ واري ڳئون يا وچ کان دير تائين حمل جي ڳئون کي وڌيڪ غذائيت جي ضرورت هوندي آهي ۽ هڪ ڏينهن ۾ 3 کاڌو کارائي سگهجي ٿو.ڍڪيل ڳئون، ٿلهي ڍڳيون، خالي ڳئون ۽ ٻڪريون هر روز 2 ماني.اونهاري ۾ موسم گرم هوندي آهي، ڏينهن ڊگها ۽ راتيون ننڍيون هونديون آهن، ۽ ڳئون گهڻي وقت تائين سرگرم رهنديون آهن.توهان بک ۽ پاڻي کي روڪڻ لاء ڏينهن دوران 1 ماني سائي ۽ رسيل فيڊ ڪري سگهو ٿا؛جيڪڏهن سيارو ٿڌو هجي، ڏينهن ننڍا هجن ۽ راتيون ڊگهيون هجن، ته پهرين ماني صبح جو سوير کائڻ گهرجي.ماني رات جو دير سان کائو، ان ڪري ماني جو وقفو مناسب طور تي کوليو وڃي، ۽ رات جي وقت وڌيڪ کاڌو کائڻ کپي يا بک ۽ سردي کان بچڻ لاءِ رات جو اضافي کاڌو کائو.

پنجون، "مسلسل گرمي پد."کاڌ خوراڪ جو گرمي پد پڻ ڍورن جي صحت ۽ وزن وڌائڻ سان وڏو تعلق رکي ٿو.بهار، اونهاري ۽ سرء ۾، اهو عام طور تي ڪمري جي حرارت تي کارايو ويندو آهي.سياري ۾ کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ گرم پاڻي ۽ مناسب گرم پاڻي استعمال ڪرڻ گهرجي.جيڪڏهن کاڌ خوراڪ جو گرمي پد تمام گهٽ آهي، ته ڍور جسم جي گرميءَ کي تمام گهڻو استعمال ڪندا آهن ته جيئن کاڌ خوراڪ کي جسم جي گرمي پد جي درجي تائين وڌايو وڃي.غذا ۾ موجود غذائي جزن جي آڪسائيڊيشن ذريعي پيدا ٿيندڙ گرميءَ سان جسم جي گرميءَ کي پورو ڪرڻ گهرجي، جنهن ڪري خوراڪ جو تمام گهڻو نقصان ٿيندو، اهو پڻ حامله ڳئون جي اسقاط حمل ۽ گيسٽرو اينٽرائٽس جي ڪري ٿي سگهي ٿو.